30 Tage Achtsamkeits Challenge

In den kommenden 30 Tagen werde ich Dich jeden Tag mit einer neuen Podcastfolge zum Thema Achtsamkeit überraschen. Jede Folge enthält zudem eine praktische Übung für Dich. Plane Dir hierfür ein paar Minuten Zeit am Tag ein. Manche Übungen sind etwas länger, andere etwas kürzer.

Doch was bedeutet Achtsamkeit denn eigentlich?

Achtsamkeit ist vereinfacht gesagt: Aufmerksamkeit ohne Beurteilung, also wertfreie Aufmerksamkeit. Der Grund warum Achtsamkeit in unserer heutigen Zeit so enorm wichtig ist, beinhaltet die vorhandene Möglichkeit, über das eigene Bewusst-werden von Gedanken, Körpergefühlen und Emotionen, dass gleichzeitige Austreten aus gewohnten, oft destruktiven, automatisierten Mustern. Dieses Bewusst-werden schafft Raum - welcher wiederum Optionen zur Veränderung bereithält.

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The little things? The little moments? They aren't little.

-Jon Kabat-Zinn-